Abducción de Cadera Acostado de Lado
Un ejercicio de aislamiento con peso corporal que trabaja el glúteo medio y los abductores de cadera.
Ficha técnica
Los datos esenciales para entender y preparar este ejercicio.
- Músculo principal
- Abductores, Glúteo Medio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Tipo de ejercicio
- Aislamiento
Cómo se hace
Sigue la secuencia del movimiento y mantén el control en cada repetición.
- Acuéstate de lado con las piernas apiladas.
- Mantén la pierna inferior ligeramente flexionada.
- Eleva la pierna superior hacia el techo.
- Baja con control.
- Repite de ambos lados.
Músculos trabajados
Grupos musculares implicados según la información del catálogo de Nuvana.
Músculo principalAbductores, Glúteo Medio
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