Hip thrust con barra
Un ejercicio compuesto para glúteos que utiliza una barra apoyada sobre las caderas.
Ficha técnica
Los datos esenciales para entender y preparar este ejercicio.
- Músculo principal
- Glúteo Mayor, Glúteo Medio
- Equipamiento
- Barra
- Tipo de ejercicio
- Compuesto
Cómo se hace
Sigue la secuencia del movimiento y mantén el control en cada repetición.
- Siéntate en el suelo con la parte superior de la espalda contra un banco y la barra sobre las caderas.
- Empuja las caderas hacia arriba hasta que los muslos queden paralelos al suelo.
- Aprieta los glúteos en la parte superior.
- Baja las caderas de nuevo con control.
- Repite.
Músculos trabajados
Grupos musculares implicados según la información del catálogo de Nuvana.
Músculo principalGlúteo Mayor, Glúteo Medio
Músculos secundariosIsquiotibiales
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