Crunch de Bicicleta
Una variación dinámica del crunch que trabaja tanto el recto abdominal como los oblicuos.
Ficha técnica
Los datos esenciales para entender y preparar este ejercicio.
- Músculo principal
- Oblicuos, Recto Abdominal
- Equipamiento
- Peso corporal
- Tipo de ejercicio
- Compuesto
Cómo se hace
Sigue la secuencia del movimiento y mantén el control en cada repetición.
- Acuéstate boca arriba con las manos detrás de la cabeza y las piernas elevadas.
- Acerca una rodilla al pecho mientras rotas el torso para encontrarla con el codo opuesto.
- Extiende esa pierna mientras traes la otra rodilla hacia adentro.
- Continúa alternando en un movimiento de pedaleo.
- Repite.
Músculos trabajados
Grupos musculares implicados según la información del catálogo de Nuvana.
Músculo principalOblicuos, Recto Abdominal
Músculos secundariosFlexores de Cadera
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