Curl Nórdico de Isquiotibiales
Un ejercicio de flexión de rodilla bajando el torso hacia delante desde una posición arrodillada, trabajando los isquiotibiales de forma excéntrica.
Ficha técnica
Los datos esenciales para entender y preparar este ejercicio.
- Músculo principal
- Isquiotibiales
- Equipamiento
- Banco GHD
- Tipo de ejercicio
- Aislamiento
Cómo se hace
Sigue la secuencia del movimiento y mantén el control en cada repetición.
- Arrodíllate sobre una colchoneta con los tobillos anclados bajo un soporte fijo.
- Mantén el torso erguido y las caderas extendidas.
- Baja el cuerpo hacia adelante lentamente resistiendo con los isquiotibiales.
- Amortigua la caída con las manos justo antes de tocar el suelo.
- Empuja con las manos para volver y tírate hacia la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Grupos musculares implicados según la información del catálogo de Nuvana.
Músculo principalIsquiotibiales
Músculos secundariosGemelos, Glúteo Mayor
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