Face Pull en Polea
Un ejercicio de cable que trabaja los deltoides posteriores y los rotadores externos.
Ficha técnica
Los datos esenciales para entender y preparar este ejercicio.
- Músculo principal
- Deltoides Posterior, Romboides
- Equipamiento
- Polea
- Tipo de ejercicio
- Compuesto
Cómo se hace
Sigue la secuencia del movimiento y mantén el control en cada repetición.
- Engancha una cuerda en una polea alta.
- Tira de la cuerda hacia tu cara, separando los extremos.
- Aprieta los deltoides posteriores y los rotadores externos.
- Regresa a la posición inicial de forma controlada.
- Repite.
Músculos trabajados
Grupos musculares implicados según la información del catálogo de Nuvana.
Músculo principalDeltoides Posterior, Romboides
Músculos secundariosTrapecio
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