Prensa de Piernas
Un movimiento compuesto en máquina para cuádriceps y glúteos.
Ficha técnica
Los datos esenciales para entender y preparar este ejercicio.
- Músculo principal
- Glúteo Mayor, Cuádriceps
- Equipamiento
- Prensa de piernas
- Tipo de ejercicio
- Compuesto
Cómo se hace
Sigue la secuencia del movimiento y mantén el control en cada repetición.
- Siéntate en la prensa de piernas con los pies a la anchura de los hombros sobre la plataforma.
- Suelta los seguros y baja la plataforma doblando las rodillas.
- Empuja la plataforma hacia arriba hasta que las piernas queden casi rectas.
- No bloquees las rodillas en la parte superior.
- Repite.
Músculos trabajados
Grupos musculares implicados según la información del catálogo de Nuvana.
Músculo principalGlúteo Mayor, Cuádriceps
Músculos secundariosIsquiotibiales
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