Zancada con Mancuernas
Un ejercicio unilateral de tren inferior con mancuernas que trabaja los cuádriceps y los glúteos mediante un paso adelante.
Ficha técnica
Los datos esenciales para entender y preparar este ejercicio.
- Músculo principal
- Glúteo Mayor, Cuádriceps
- Equipamiento
- Mancuerna
- Tipo de ejercicio
- Compuesto
Cómo se hace
Sigue la secuencia del movimiento y mantén el control en cada repetición.
- De pie, sujeta mancuernas a los costados.
- Da un paso adelante con un pie y baja la rodilla trasera hacia el suelo.
- Empuja con el pie delantero para volver.
- Alterna las piernas.
- Repite.
Músculos trabajados
Grupos musculares implicados según la información del catálogo de Nuvana.
Músculo principalGlúteo Mayor, Cuádriceps
Músculos secundariosIsquiotibiales
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