Sentadilla Búlgara
Una variante de sentadilla unilateral con el pie trasero elevado.
Ficha técnica
Los datos esenciales para entender y preparar este ejercicio.
- Músculo principal
- Glúteo Mayor, Cuádriceps
- Equipamiento
- Mancuerna
- Tipo de ejercicio
- Compuesto
Cómo se hace
Sigue la secuencia del movimiento y mantén el control en cada repetición.
- Colócate de pie frente a un banco y apoya un pie detrás sobre el banco.
- Sujeta mancuernas a los lados.
- Baja el cuerpo hasta que el muslo delantero quede paralelo al suelo.
- Empuja con el talón delantero para volver a la posición de pie.
- Repite en ambos lados.
Músculos trabajados
Grupos musculares implicados según la información del catálogo de Nuvana.
Músculo principalGlúteo Mayor, Cuádriceps
Músculos secundariosIsquiotibiales
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