Sentadilla Frontal
Una sentadilla con barra sostenida al frente sobre los deltoides, enfatizando cuádriceps y core.
Ficha técnica
Los datos esenciales para entender y preparar este ejercicio.
- Músculo principal
- Glúteo Mayor, Cuádriceps
- Equipamiento
- Barra
- Tipo de ejercicio
- Compuesto
Cómo se hace
Sigue la secuencia del movimiento y mantén el control en cada repetición.
- Limpia o coloca la barra en los deltoides frontales con los codos altos.
- Baja en sentadilla manteniendo el torso erguido hasta que los muslos estén paralelos al suelo.
- Vuelve a subir.
- Repite.
Músculos trabajados
Grupos musculares implicados según la información del catálogo de Nuvana.
Músculo principalGlúteo Mayor, Cuádriceps
Músculos secundariosErector Espinal, Isquiotibiales
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