Press de Banca con Barra
Un movimiento compuesto de empuje que trabaja el pecho, los hombros y los tríceps.
Ficha técnica
Los datos esenciales para entender y preparar este ejercicio.
- Músculo principal
- Pectoral Mayor
- Equipamiento
- Barra
- Tipo de ejercicio
- Compuesto
Cómo se hace
Sigue la secuencia del movimiento y mantén el control en cada repetición.
- Acuéstate en el banco con los ojos bajo la barra.
- Agarra la barra ligeramente más ancho que la anchura de los hombros.
- Saca la barra del rack y bájala hasta el centro del pecho.
- Empuja la barra de vuelta hasta la extensión completa de los brazos.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Grupos musculares implicados según la información del catálogo de Nuvana.
Músculo principalPectoral Mayor
Músculos secundariosDeltoides Anterior, Tríceps
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