Sentadilla Trasera con Barra
Un movimiento compuesto de tren inferior que trabaja cuádriceps, glúteos e isquiotibiales.
Ficha técnica
Los datos esenciales para entender y preparar este ejercicio.
- Músculo principal
- Glúteo Mayor, Cuádriceps
- Equipamiento
- Barra
- Tipo de ejercicio
- Compuesto
Cómo se hace
Sigue la secuencia del movimiento y mantén el control en cada repetición.
- Coloca la barra sobre tus trapecios superiores.
- Desrackea y da un paso atrás, con los pies al ancho de los hombros.
- Contrae el core y haz la sentadilla hasta que los muslos queden paralelos.
- Empuja a través de los talones para volver a la posición de pie.
- Repite.
Músculos trabajados
Grupos musculares implicados según la información del catálogo de Nuvana.
Músculo principalGlúteo Mayor, Cuádriceps
Músculos secundariosErector Espinal, Isquiotibiales
Entrena con Nuvana
Añade Sentadilla Trasera con Barra a tu próxima rutina
Organiza tu sesión y registra tu progreso desde Nuvana.
