Peso Muerto con Barra
Un levantamiento compuesto de cuerpo completo que trabaja principalmente la cadena posterior.
Ficha técnica
Los datos esenciales para entender y preparar este ejercicio.
- Músculo principal
- Erector Espinal, Glúteo Mayor, Isquiotibiales
- Equipamiento
- Barra
- Tipo de ejercicio
- Compuesto
Cómo se hace
Sigue la secuencia del movimiento y mantén el control en cada repetición.
- De pie con los pies a la anchura de las caderas y la barra sobre el medio del pie.
- Bisagra en las caderas y agarra la barra.
- Contrae el core y levanta extendiendo caderas y rodillas.
- Ponte completamente erguido arriba y luego baja de forma controlada.
- Repite.
Músculos trabajados
Grupos musculares implicados según la información del catálogo de Nuvana.
Músculo principalErector Espinal, Glúteo Mayor, Isquiotibiales
Músculos secundariosCuádriceps, Trapecio
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